Vipassana

ध्यान करते समय ध्यान दे की साँस हमारे कहा कहा छू रही है, नसिका के कौनसे भागो को छू रही है| प्रति दिन ऐसे ही करना है, स्थूल साँस से सुक्ष साँस तक पोहचना है, अज्ञात से ज्ञात की और बढ़ाना है| ध्यान करते वक्त मन में कोई विचार आये या फिर कोई विकार जागे तब साँस स्थूल हो जाएँगी, कोई क्रोध का विकार जागे या फिर वासना का या कोई अन्य विकार जागे तो फिर से साँस पर ध्यान दे फिर मन सुक्ष साँस की और बढ़ेगा ऐसा होगा बहोत बार हमें इस में खो जाना नहीं है बल्कि साँस पर और अच्छी तरह ध्यान देना है| 

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While meditating, pay attention that our breath is touching, which parts of the nostrils are touching. This is to be done every day, from gross breath to dry breath, you have to increase from unknown to known. While meditating, any thoughts come to your mind or if you wake up, then the breath will become cloudy, any anger disorder or lust or any other disorder will arise, then pay attention to the breath again, then the mind will increase more and more. Bar, we do not have to get lost in this, but pay more attention to the breath.